brzuch nie

Jeśli Twoim priorytetem jest obecnie robienie masy mięśniowej to brzuch dodaj do dni treningowych i nie rób zbyt dużo aerobów,albo zwiększ bilans energetyczny.Dodaj węgli do diety. Pozdro

Tak jak koledzy radzą brzuch ćwicz po każdym treningu,ale się jeszcze do czegoś przyczepie.Otóż widzę że coś cienko na tej siłce ćwiczysz skoro masz po niej siłę na interwały,choć i tak nie robisz ich na najwyższych obrotach.Zamieniłbym to i aeroby po treningu a interwały w dni nietreningowe.

[...] żadnych efektów - po mimu już dość długiego upływu czasu. Tłuszcze i węglowodany są ograniczone do minimum. 5 posiłków dziennie - żeby cały czas nakręcać metabolizm - ok 1000 / 1200 kalorii dziennie. Przy samych spinach rzeczywiście konkretnie czuć brzuch - ale to już bez ławki. Zmieniony przez - GladiatorsCamp w dniu 2012-04-05 23:22:47

Nie da sie redukowac jednej partii tym samym robiac na pozostalych mase. Wiec jesli zdecydujesz sie redukowac uwidocznisz brzuch ale i inne partie straca na wielkosci, w sensie zrzucenia z nich tluszczu i obnizenia BF'u. pozdrawiam

[...] W SIADZIE uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane - tutaj nie mam pojęcia uda-2-głowe 1 izolowane - UGINANIE NÓG W LEŻENIU - ? łydki-1 podstawowe - WSPIECIA NA PALCE W STANIU brzuch 1 na proste +1 na skośne - ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: barki-po 1 na każda głowę - arnoldki - [...]

pokaż zdjęcie bo nie potrafię sobie wyobrazić, jaki masz brzuch skoro nic się nie zmieniło po szóstce weidera ani po absie

gdy lykam 3g dziennie to czasem mam uczucie jakbym zaraz zżygał sie ;] , glowa mnie nie boli nic wiecej nie zauwazylem , tylko ten brzuch cos;]

Masz krótki staż więc nie ma sensu ćwiczyć parti 2 razy w tygodniu . Proponuje Pon: Klata + biceps + przedramię Wto: Wolne Śro: Plecy + triceps + bruch Czw: Barki + nogi Pią: Wolne Sob: brzuch w domq Nie: Wolne

2 treningi i jeszcze osobno robisz brzuch? Rozpisz ten swój trening. To ze wyczuwasz miesnie to normalne kazdy je posiada ale to nie znaczy ze masz je rozbudowane tak zeby bylo widać. U mnie nawet z bf 15-16% widać kratke, więc po prostu prawdopodbnie masz za małe miesnie brzucha co do swojej wagi. Ćwicz systematycznie i z czasem się rozbudują i [...]

Plan prezentuje się całkiem fajnie choć ćwiczeń masz sporo w planie treningowym i pewnie trening zajmuje dość dużo czasu. Chociaż jak bym miał coś dołożyć to dałbym jakąś formę uginania nóg żeby pobudzić w innym ruchu ten region poza tym wygląda spoko. Brzuch bym ćwiczył w ramach planu treningowego dać tam 1-2 solidne ćwiczenia i tego się trzymać. [...]

[...] znalezc go w aptece, mam tez odzywke megamass, a cwiczenia to : wyciskanie na plaskiej 4x8 wyciskanie na skosnej 4x8 rozpietki na plaskiej 5x12 biceps stojac superseria 4x8 brzuch do upadlego glownie chodzi mi o wycwiczenie klatki i bicepsu poniewaz co do klatki to mam troche zastrzezen. nogi mam bardzo dobrze wycwiczone bo trenowalem kiedys na [...]

po treningu 20 minut styka [oczywscie jesli za trening nie pojmujemy np. ćwiczen tylko na biceps, czy brzuch, gdyz glikogen nie zdązy "zjechac" do niskiego poziomu. ogolnie jest ok,choć w woli urozmaicenia, po tych 15 minutach mozesz poojsc na inna maszynke tez na 15 minut cardio na poziomie 70-80%

W takiej sytuacji mozna zrobic wypad, ofensywnie wejść prawą ręką na jego lewą, na sekundę przechwycić (to chyba dozwolone w boksie, jak nie to silnie zbić, możliwie podbijając ją) odchodząc mu na ukos na zewnątrz lewej ręki. Jednoczesnie lewy sierp w brzuch i porawka prawy hak w żebra/głowę.

Nie wiemy jak wyglądasz, to skąd mamy wiedzieć ile Ci to zajmie, no i trenuj całe ciało a nie brzuch tylko.

Zrzucanie tłuszczu podczas cyklu na masę mija się z celem. Ćwicz dalej, tylko nie przesadzaj: Unoszenie nóg w leżeniu 3 serie ok 30 powt. (najlepiej jako pierwsze) Spięcia brzucha 2-3 serie 30-35 powt. Skręty ze sztangą 2-3 serie 20-30 powt. Brzuch ćwicz 2 razy w tyg. Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

Thx, lecz jeszcze jedno pytanko.Jakie benda efekty jezeli bende robil brzuch np. 4x w tygodniu ??Efekty pozytywne czy negatywne ??Bo mam takie cos ze jak nie cwicze to ze dzien jest stracony -= Cen slowa, bo kaze moze byc twoim ostatnim =-

Przy cyklu na masę ciało z reguły pokrywa się pod skórą tłuszczykiem, dlatego nie widać tak wyraźnie mieśni brzucha. Podczas treningu na masę to normalne zjawisko. Ale ćwicz brzuch 2 razy w tygodniu, zapewniam, że mięśnie brzucha będą rosły. Zobaczysz to podczas kolejnego cyklu na rzeźbę. Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

Jeśli redukcja jest nie potrzebna, to dlaczego mój brzuch wygląda tak? Bardzo chciałbym coś z tym zrobić. A jaką dietę stosować? /SFD/2016/9/4/40df2d8f26a14f218b06439ae7133bb8.jpg

Twój brzuch tak wygląda bo odżywiasz się źle a może jednocześnie masz za mało ruchu. Więc to trzeba zmienić nie ma ładnego brzucha bez pewnych poświęceń.

[...] mnie tak nie widac npo biceps 38 nie jest taki maly natomiast u mnie przy moim wzroscie i chudych dlugich rekach wyglada jakby mial 30 cm; podobnie z klata, jest cienka; na brzuchu mam juz troche tluszczyku i po boczkach ale jeszcze jest w normie; codziennie trenuje brzuch po 20/30 min; moja dieta to bialko 2,3g/kg; wegiel 7g/kg, tluszcz [...]